Squash Regeln und Tipps für dein erstes Match
Rasante Ballwechsel, schnelle Reaktionen und Action. Der Sport mit dem Schläger, Ball und einer Wand bekommt immer mehr Aufmerksamkeit und eine wachsende Fangemeinde. Aber wo und wie kann man Squash ausprobieren?
Wir erklären dir die wichtigsten Squash-Regeln und zeigen dir, was du zum Spielen brauchst. Außerdem haben wir mithilfe der Jungs der Squash World Tour ein paar Ratschläge für deinen Squash-Start vorbereitet. Also, ab auf den Court!
Fakten über Squash
Squash ist definitiv kein Sport zum Entspannen, dafür aber zum Auspowern! Schnelligkeit, ein gutes Reaktionsvermögen, strategisches Denken, ausreichend Kraft und nicht zuletzt eine gute Technik – all das benötigst du beim Squashspielen und vielleicht noch ein Schweißband. Squash ist eines der wenigen Rückschlagspiele, bei denen du das Spielfeld mit deinen Kontrahent:innen teilst. Ziel des Spiels ist es, den Ball mit dem Racket so zu schlagen, dass der/die Gegner:in ihn nicht mehr erreicht, bevor er zum zweiten Mal den Boden berührt.
Hier ein paar Fakten zum Spiel:
- Das Spielfeld wird Court genannt.
- Die Schläger nennt man Racket.
- Es gibt weichere und härtere Bälle, nach Farben gekennzeichnet
Außerdem hat Squash nicht viel mit Tennis zu tun, denn statt Netz gibt es eine Wand, auf der der Ball aufkommen muss. Zudem stehst du neben deinen Gegner:innen, dennoch spielt ihr gegeneinander.
Der Squashcourt | ©Eversports
Wo wird es gespielt?
Squash spielst du in einem Raum, der von 4 Wänden begrenzt ist und etwa 9,75 × 6,4 m misst. Einige wenige Anlagen bieten auch etwas größere Courts für Doppel an. Das Spiel findet ausschließlich zwischen diesen 4 Wänden statt:
- Stirnwand (darauf spielst du den Ball)
- Seitenwände
- Rückwand
Auf der Stirnwand gibt es mehrere rote Linien:
- Die unterste, genannt „Tin“, befindet sich auf einer Höhe von 43 cm.
- Die oberste auf 4,57 m.
Ist der Ball im Spiel, muss er zwischen der oberen und unteren Linie auf die Stirnwand auftreffen. Zudem gibt es auf 1,78 m Höhe noch eine dritte Linie. Sie markiert das „virtuelle“ Netz, das beim Aufschlag überspielt werden muss. Danach verliert sie ihre Bedeutung.
Auch die Seitenwände haben Begrenzungslinie. Diese werden von der Stirnwand zur Rückwand hin immer niedriger. Kommt der Ball über die Begrenzungslinie, ist er im Aus. Auf dem Boden sind zudem eine Mittellinie und zwei Aufschlagfelder eingezeichnet.
Das brauchst du zum Spielen
Das wichtigste Requisit beim Squash ist der Ball. Er ist ungefähr so groß wie ein Golfball und besteht aus Gummi. Mit etwa 24 g ist er relativ leicht. Es gibt aber verschiedene Härtegrade, die nach Farben gekennzeichnet sind:
- blau
- rot
- gelb
- doppelgelb
Als Anfänger:in ist es für dich leichter, mit einem weichen Ball zu spielen. Mit etwas Übung kannst du dann zu einem härteren Ball übergehen. Bei diesem musst du mehr Kraft aufwenden, weil er nicht von selbst hochspringt.
Weitere Tipps, um deine Schlagtechnik zu verbessern >> 3 Schlagtechniken für deinen Squash-Erfolg
Was du sonst noch brauchst:
- bequeme Hallensportschuhe
- atmungsaktive Sportkleidung (am besten kurze Sachen)
- einen Schläger (Racket)
Den Schläger und Ball kannst du für den Anfang in fast jedem Squashzentrum ausleihen.
Die wichtigsten Squash-Regeln
Du hast jetzt schon einiges über Squash gelernt. Damit dein erstes Spiel erfolgreich wird, zeigen wir dir jetzt die wichtigsten Regeln dieser Sportart:
- Startschuss ist der Aufschlag.
- Trifft der Ball unterhalb der Tin auf die Wand, nimmst du ein Klappen wahr, der Ball ist dann ungültig.
- Nach einem Punktgewinn wechselt die Aufschlagseite.
- Der Ball muss nach jedem Schlag direkt oder indirekt die Stirnwand berühren.
- Kommt der Ball zweimal außerhalb der Linien auf, ist der Ballwechsel beendet.
- Normalerweise spielst du 3 Sätze mit je 11 Punkten.
Der Letball
Wahrscheinlich ist dir schon klar geworden, dass das Spielfeld beim Squash relativ klein ist, dazu die Wände auf allen Seiten. Deshalb gibt es eine wichtige Regel: Ein/e Spieler:in muss immer ausreichend Platz haben, um den Ball schlagen zu können. Dein/e Gegner:in darf dir also nicht im Weg stehen, dir die Sicht versperren oder dich sonst irgendwie behindern. Kommt es dennoch dazu, hast du 2 Möglichkeiten:
- Wenn du glaubst, trotzdem deinen Punkt erzielen zu können, setzt du das Spiel fort.
- Du kannst das Spiel unterbrechen, indem du „Let“ rufst. Dann bekommst du einen Letball. Der Ballwechsel wird dann wiederholt.
Squash-Tipps für Anfänger:innen
Na, schon Lust auf Squash bekommen? Nach all den Regeln haben wir nun konkrete Tipps für Anfänger:innen von den Jungs der Squash World Tour für dich:
Beginne dein Squash-Spiel
Anfangs brauchst du nicht unbedingt eine/n Spielpartner:in. Das Spiel macht auch allein Spaß und ist eine super Übung. Peters Lieblings-Anfänger:innen-Übung: Spiele dir den Ball über die Frontwand selbst zu:
- Stelle dich etwa einen Meter von der Wand entfernt hin.
- Spiele dir den Ball ein paar Mal zu.
- Vergrößere den Abstand zur Stirnwand, bis du das Aufschlagfeld erreichst.
Zu zweit kannst du diese Übung natürlich auch ausführen. Wechselt euch entweder ab oder teilt das Spielfeld auf.
Auf den richtigen Aufschlag kommt es an!
Es kommt auf die Laufwege an
Kurze Verschnaufpause? Beim Squash Fehlanzeige. Auf dem Court musst du immer in Bewegung sein. Häufig machen Anfänger:innen den Fehler, nach einem Schlag stehenzubleiben. Versuche also, immer in Bewegung zu sein und den Ball zu verfolgen. Joels Tipp: „Orientiere dich nach jedem Schlag zur Mitte des Courts. Von dort aus ist die Chance, jeden Punkt des Platzes zu erreichen, am höchsten.“
Der richtige Ball für den Anfang
Du weißt bereits, dass es beim Squash verschiedene Bälle gibt. Suche dir deinen Ball aber nicht nach Farbe aus, sondern nach Beschaffenheit. Der Ball muss nämlich erst “warmgespielt” werden, damit er seine volle Sprungkraft entfaltet. Dein erster Gedanke wäre wahrscheinlich der blaue Ball, weil er der weichste ist.
Aber was sagen die Profis? Joel und Peter empfehlen Erwachsenen, mit einem Ball mit rotem Punkt zu beginnen, „da hier der Spielspaß am größten ist”. Blaue Bälle „erinnern im warmen Zustand an Gummibälle, die kaum zu kontrollieren sind”. Mit steigendem Spielniveau kannst du auf gelbe Bälle umsteigen.
Hast du dich schon für deine erste Squash-Einheit aufgewärmt? Fehlt nur noch das passende Spielfeld. Bei Eversports findest du verschiedene Squashzentren, die sich auch für Anfänger:innen eignen. Da ist bestimmt auch das passende für dich dabei.
