Reformer Pilates: alles, was du wissen musst

Du suchst nach einem neuen Workout, das dich herausfordert und ein wenig Abwechslung in dein Training bringt? Gleichzeitig  bist du ein echter Pilates-Fan? Dann haben wir ein Training, das wie für dich geschaffen ist: Reformer Pilates, eine innovative und effektive Trainingsmethode mit Fitnessgerät.

Wir stellen dir die neue Pilates-Methode und das Gerät dazu vor und zeigen dir, was alles zu einer Trainingseinheit gehört. Außerdem erfährst du mehr über die Vorteile von Reformer Pilates und wie effektiv es wirklich ist.

Was ist ein Reformer und wie funktioniert er?

Ein Reformer ist eine Art Trainingsgerät, das speziell für Pilates entwickelt wurde. Es besteht aus einem Gestell, einer beweglichen Schlittenplatte und verschiedenen Federn und Widerstandssystemen. Durch die Verwendung des Reformers kannst du die Intensität deines Workouts erhöhen und deinen Körper weiter fordern. Auf dem Reformer lassen sich nämlich unzählige Übungen in verschiedenen Positionen ausführen:

• sitzend
• kniend
• stehend
• liegend

Den Schwierigkeitsgrad der Übungen kannst du an deine Fitness anpassen, indem du mit dem Reformer mehr oder weniger Widerstand erzeugst.

Wie sieht Reformer Pilates aus?

Ein Reformer kann auf verschiedene Weise im Training eingesetzt werden, um bestimmte Muskeln zu trainieren und zu stärken oder deine Flexibilität zu verbessern. Du liegst oder sitzt auf dem Schlitten, drückst dich mit den Füßen weg oder ziehst dich mit den Seilen nach vorne. Durch die Bewegung des Schlittens kannst du bestimmte Muskeln isolieren oder deine Stabilität und Balance verbessern. Die Federn helfen dir dabei, kontrolliert wieder in deine Ausgangsposition zurückzufinden.

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Pilates auf der Matte vs. Pilates auf dem Reformer

Klassisches Pilates auf der Matte oder lieber die moderne Variante mit Reformer? Was ist der Unterschied?

• Auf der Matte ist dein Körper das wichtigste Requisit, d. h. du arbeitest mit deinem Körpergewicht.
• Am Reformer hast du den äußeren Widerstand durch Federn und Seile.

Das Gute dabei: Die Federn und der Widerstand sind anpassbar und reagieren bei Belastungen wie unsere Muskeln (zusammenziehen und entspannen). Anders wäre es mit Gewichten, die statisch sind.

Diese Vorteile bringt dir Reformer Pilates

Reformer Pilates wird nicht ohne Grund immer beliebter, denn die moderne Variante des Sports bietet verschiedene Vorteile. Es:

• verbessert deine Körperhaltung,
• stärkt deine Kernmuskulatur,
• steigert deine Flexibilität,
• mindert deine Rückenschmerzen und
• ist gelenkschonend.

Aber Reformer Pilates hat einen entscheidenden Vorteil gegenüber der klassischen Variante: Es ist für alle geeignet! Egal, ob alt, jung, groß, klein, Anfänger:in oder Profi, mit Rücken- oder Gelenkproblemen oder anderen Beschwerden und Einschränkungen. Keine Ausrede führt an Reformer Pilates vorbei, denn der Reformer kann voll und ganz an deine Bedürfnisse angepasst werden, ebenso wie die Übungen.

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Reformer Pilates: Tipps für Anfänger:innen

Ab auf den Reformer und los geht’s! Moment, bevor du startest, haben wir hier noch einige Tipps für dich. Falls du Pilates-Anfänger:in bist:

• Melde dich für einen Anfängerkurs an.
• Lasse dich anfangs durch die Übungen leiten.
• Frage deine Trainer:innen, wenn dir Übungen nicht ganz klar sind.
• Achte auf deine Technik.
• Spreche bei Beschwerden oder Schmerzen (vor oder nach dem Training) mit deinen Trainer:innen.
• Überfordere deinen Körper nicht und höre auf ihn.
• Gib dir Zeit, dich an diese Art von Training zu gewöhnen.

Wie effektiv ist Reformer Pilates?

Der Reformer wurde speziell für das innovative Pilates-Training entwickelt. Dein ganzer Körper wird aktiviert, alle Muskelgruppen sind einzeln an der Reihe, wodurch du deine Fortschritte leicht verfolgen kannst. Reformer Pilates ist abwechslungsreich und individuell und genau das macht es zu einer effektiven und innovativen Pilates-Variante.

Na, willst du auch mal auf den Reformer aufspringen und dich an die Pilates-Übungen wagen? Kein Problem! Schaue dich doch mal bei Eversports um. Dort findest du verschiedene Pilates-Studios in deiner Nähe, die Reformer Pilates anbieten. Die qualifizierten Trainer:innen sind natürlich auch mit dabei. Buche jetzt deinen ersten Kurs und überzeuge dich selbst.