Du hast eine anstrengende Yoga-Session hinter dir. Deine Matte hast du natürlich immer dabei und dementsprechend wird sie auch benutzt. Hier ein bisschen Schweiß, da ein wenig Staub – völlig normal, aber auf Dauer nicht unbedingt hygienisch. Aber wie kannst du deine Yogamatte richtig reinigen, damit sie dir noch lange erhalten bleibt? Wir zeigen dir, […]

Ab auf den Court, um mit Freund:innen ein paar Runden Squash zu spielen. Anfangs leichtes Aufwärmen, dann ein paar gemütliche Ballwechsel – und schon hat dich der Kampfgeist gepackt. Das Spiel wird schneller und du willst unbedingt gewinnen, deine Gegner:innen aus der Reserve locken, aber wie? Mit den richtigen Schlagtechniken geht alles. Wir stellen dir […]

Endlich ist der Sommer da! Die Tage sind länger, die Sonne scheint und es ist warm draußen. Eigentlich perfekt für ein Training. An der frischen Luft fühlt man sich gleich energiegeladener und motivierter. Im Sommer macht Sport draußen einfach mehr Spaß. Aber Vorsicht: Sind die Temperaturen zu hoch, solltest du besonders auf deinen Körper achten, […]

Alle kennen ihn – den inneren Schweinehund. Gerade, wenn du richtig im Trainingsmodus bist, kommt dieser eine Tag, an dem du kaum aus dem Bett kommst. An Training ist gar nicht zu denken. Dazu kommen noch schlechtes Wetter, ein stressiger Tag auf der Arbeit, Müdigkeit und, und, und. Eigentlich spricht alles dafür, einfach zu Hause […]

Alleine ist es oft unglaublich schwer, sich zum Sport zu motivieren. Der innere Schweinehund ist oftmals viel stärker und wir bleiben dann doch auf der Couch vor Netflix oder gehen lieber mit Freunden was essen oder trinken. Aber wie wäre es, wenn wir sportliche Aktivitäten mit Freund:innen ausüben? Dann würden wir wahrscheinlich nicht so schnell […]

Verspannung, Rückenschmerzen – manchmal zwickt es hier und da in der Rückengegend und wir fühlen uns unwohl. Egal, ob Stress, physische Arbeit oder eine falsche Haltung, unser Rücken kommt im Alltag oft zu kurz. Aber was können wir dagegen tun? Mit den passenden Yogaübungen kannst du den Rückenschmerzen den Kampf ansagen und dagegen vorgehen. Wir […]

Muskelkater ist so alt wie der Mensch selbst. Viele Mythen ranken sich darum, wie man ihn loswird. Kälte, Wärme, Massage, weiter trainieren oder pausieren. Die Liste der Methoden ist lang. Fest steht nur, es schmerzt und hindert uns daran, unseren Trainingsplan fortzusetzen. Und das nagt an der Motivation. Heute erklären wir dir daher, wie Muskelkater […]