Sport macht glücklich – wie Bewegung dein Wohlbefinden steigert

Sport macht dich bekanntlich nicht nur fit, sondern sogar glücklich. Vielleicht hast du selbst auch schon gemerkt, dass du nach dem Training eine ganz andere Energie verspürst und förmlich Hochgefühle hast. Die perfekte Mischung aus Gelassenheit, innerer Ruhe und Ausgeglichenheit mit dir selbst. Sport hilft, Stress abzubauen und setzt Endorphine frei – für ein positives Körpergefühl. 

Wir zeigen dir heute, weshalb es sich also lohnt, regelmäßig Sport zu treiben und wie du deine Glücksgefühle dadurch steigern kannst. Lass dich von neuen Fitness-Ideen und praktischen Tipps für dein Training inspirieren.

Die positive Wirkung von Sport

,,Sport macht glücklich“ – das ist nicht bloß eine Floskel. Inzwischen wurde sogar wissenschaftlich bewiesen, dass regelmäßige Bewegung nicht nur zahlreiche positive Auswirkungen auf deine körperliche Gesundheit, sondern auch auf dein seelisches Wohlbefinden hat. Vielen Menschen ist die positive Wirkung von Sport auf die Psyche gar nicht bewusst. Wir verbinden Bewegung und Training eher mit dem Muskelaufbau und der Verbesserung der Ausdauer. Tatsächlich ist Sport ein wahrer Alleskönner, was dein Wohlbefinden angeht!

Glückshormone sind das Stichwort, und diese werden durch körperliche Aktivitäten freigesetzt, unter anderem durch:

• Dopamin,
• Serotonin und
• Endorphin.

Modell des Serotoninmoleküls | ©vladimirzotov

Du kannst deine Glücksgefühle sogar noch steigern, wenn du draußen sportlich aktiv bist. Denn die frische Luft wirkt nochmal wie ein zusätzlicher Booster. Körpereigene Hormone wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin werden verstärkt produziert. Durch die frische Luft wird dein Gehirn mit extra Sauerstoff versorgt. Und hey, wenn die Sonne scheint, umso besser! So kannst du gleich deine Vitamin-D-Vorräte auffüllen.

Mehr Lesen >> Fit durch die Natur – warum Outdoor Fitness guttut

Sport für mehr Glücksgefühle

Wodurch zeigt sich eigentlich, dass Sport glücklich macht? Gute Laune nach dem Training? Nein, da geht noch viel mehr, denn das Training bringt dir folgende Vorteile:

• ein gesteigertes Wohlbefinden,
• besserer Schlaf,
• innere Ausgeglichenheit,
• ein gestärktes Immunsystem und
• mehr Entspannung im Alltag.

Sport kann Ängste verringern, dein Selbstbewusstsein steigern und (in manchen Fällen) bei leichten Depressionen präventiv wirken. Aus diesem Grund wird Sport oder Bewegung auch häufig in Reha-Einrichtungen oder psychosomatischen Kliniken als Therapieform angeboten. 

Mehr Lesen >> Sport gegen Depressionen: wie Bewegung deine mentale Gesundheit verbessert

Schäfchenzählen war gestern. Wenn du dich abends noch bewegst, und sei es nur ein gemütlicher Abendspaziergang um den Block, kann dies schon eine positive Auswirkung auf deinen Schlaf haben. Du schläfst schneller ein und hast einen erholsameren Schlaf. Das liegt daran, dass dein Kreislauf und die Blutzirkulation durch die Bewegung vorm Schlafengehen nochmal angekurbelt werden. 

positive Auswirkung auf deinen Schlaf | ©YuriArcursPeopleimages

Soziales Umfeld im Sport

Neben den vielen gesundheitlichen Vorteilen kann Sport auch einen perfekten Ausgleich zu deinem beruflichen oder privaten Alltag bieten. Hier hast du die Möglichkeit, neue Menschen kennenzulernen, aus denen sich sogar echte Freundschaften entwickeln können. Dabei ist es völlig egal, wie alt und in welcher Lebenslage jemand ist. Sport verbindet einfach. 

Eversports Tipp: Mit der Eversports App kannst du dich mit deinen Freunden verknüpfen und immer sehen, welche Yoga- oder Sportkurse sie gebucht haben. Denn Sport mit Freund:innen macht einfach mehr Spaß!

Mehr Lesen >> Aktivitäten mit Freund:innen – 3 Vorteile von Sport-Buddies

Für viele Sportler:innen, die schon von klein auf in einem Verein aktiv sind, kann der Sportverein so etwas wie eine zweite Familie werden. Es macht einfach glücklich, ein gemeinsames Ziel vor Augen zu haben, zusammen an Wettbewerben oder Klassen teilzunehmen und dieselbe Leidenschaft zu teilen. Oder auch, sich nach dem Training oder nach einer Yogaklasse bei deinem Lieblingsgetränk auszutauschen!

Ablenkung vom Alltag

,,Sport macht deinen Kopf frei“ – schon wieder so ein typischer Kalenderspruch, aber ja, total wahr! Du kannst dich tatsächlich ausgezeichnet von deinem Alltagsstress ablenken, wenn du durch dein Vinyasa fließt oder dich voll und ganz im Savasana entspannst . Du bist eher Team Power Workout?? Dann suche dir eine CrossFit Box oder ein Boxstudio, um dich auszupowern und den Kopf freizubekommen. 

Die Bewegung lässt dich Stress und Sorgen vergessen und du konzentrierst dich auf den Moment. Gerade in unserem schnelllebigen Alltag ist es wichtig, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen und Körper und Geist in Einklang zu bringen. Sport ist hierbei das perfekte Wundermittel, um den Alltag hinter sich zu lassen und neue Energie zu tanken. 

So findest du dein persönliches Trainingsniveau

So findest du am besten heraus, wo dein persönliches Trainingsniveau liegt:

• Probiere verschiedene Sportarten und Trainingsmethoden aus.
• Taste dich langsam heran und steigere stetig die Intensität des Trainings.

Du wirst relativ schnell merken, welche Sportart dir Spaß macht, wenn du dich ein wenig durchprobierst. Es gibt Möglichkeiten wie Sand am Meer! Vielleicht bist du ein/e Einzelkämpfer:in, dann wäre evtl. Badminton, Tennis oder Boxen  etwas für dich. Du kannst dich besser im Team motivieren? Kein Problem: Fußball, Padel, Volleyball usw. sind Sportarten, die du nicht allein bestreiten musst. Oder doch eher etwas mit Musik? Vielleicht Tanzen, Zumba oder Breakdance? Probiere dich einfach aus!

Ein kleiner Tipp noch am Rande: Über Eversports kannst du Schnupperangebote in deiner Nähe finden und buchen. So kannst du dich optimal ausprobieren und deine Lieblingssportart finden. .

Na, wie sieht’s aus? Hast du schon Lust bekommen, einfach mal abzuschalten und deine persönliche Sportroutine zu starten? Schau doch mal auf Eversports vorbei und entdecke tolle Sportarten für dich!