Inspiration

Zu einem gesunden Lebensstil gehört nicht nur regelmäßige Bewegung. Die Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Aber manchmal fehlen uns einfach die Ideen, wenn wir den Kühlschrank öffnen und etwas Gesundes und Leckeres auf den Tisch kommen soll. Außerdem will man ja nicht immer auf etwas Süßes verzichten. Wir kennen das alles nur allzu gut, […]

Der Tag war so anstrengend, ich bin hundemüde und außerdem regnet es draußen. Ich glaube, ich lasse das Training mal sausen. Es wird schon nicht schlimm sein, wenn ich einmal nicht hingehe. Mir fehlt heute einfach die Motivation für den Sport. Keine Sorge, von uns bekommst du eine Extraportion Motivation für deine Sportroutine! Wir zeigen […]

Ist es nicht schön, warm, kuschelig und gemütlich in unserer Komfortzone? Wir wissen, was uns erwartet, keine Überraschungen, viel Sicherheit, einfach herrlich. Moment! Das war jetzt zu viel des Guten. Wir wollen doch raus aus unserer Komfortzone und das hat auch seine Gründe. Hier erfährst du, warum du unbedingt deine Komfortzone verlassen solltest und wie […]

Willst du dich mal so richtig auspowern? Aber ins Fitnessstudio gehen, ist dir nicht intensiv genug? Wie wäre es mit dem HIIT-Training? Das neue Ausdauer- und Krafttraining ist inzwischen zu einem richtigen Trend in der Fitness-Szene geworden und findet immer mehr begeisterte Anhänger:innen. Egal, ob du Muskeln aufbauen, deine Kondition verbessern oder Fett verbrennen willst, […]

Sport macht dich bekanntlich nicht nur fit, sondern sogar glücklich. Vielleicht hast du selbst auch schon gemerkt, dass du nach dem Training eine ganz andere Energie verspürst und förmlich Hochgefühle hast. Die perfekte Mischung aus Gelassenheit, innerer Ruhe und Ausgeglichenheit mit dir selbst. Sport hilft, Stress abzubauen und setzt Endorphine frei – für ein positives […]

Gehörst du auch zu den Personen, die sich gerne während des Trainings mit Musik beschallen lassen? Erhältst du dadurch einen extra Energie-Boost und kommst an deine Grenzen oder vielleicht sogar darüber hinaus? Ob und wie Musik deine Motivation beim Sport steigern kann, erklären wir dir heute. Musik als dein perfekter Motivator beim Sport Du hast […]

Kennst du das auch? Du legst dich abends ins Bett und bist hundemüde, willst einfach nur schlafen. Aber sobald das Licht aus ist, schaltet sich der Kopf ein. Du drehst dich auf die eine, dann auf die andere Seite. Ein kurzer Blick aufs Handy, um auszurechnen, wann schon wieder der Wecker klingelt. Eine typische schlaflose […]

Du suchst nach einem neuen Workout, das dich herausfordert und ein wenig Abwechslung in dein Training bringt? Gleichzeitig  bist du ein echter Pilates-Fan? Dann haben wir ein Training, das wie für dich geschaffen ist: Reformer Pilates, eine innovative und effektive Trainingsmethode mit Fitnessgerät. Wir stellen dir die neue Pilates-Methode und das Gerät dazu vor und […]

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist immer wichtig, besonders, wenn du regelmäßig Sport treibst. Und du weißt bestimmt, dass es gesunde und ungesunde Lebensmittel gibt. Aber kennst du auch schon unsere „Superfoods“, die Superhelden unter den Lebensmitteln? Wir erklären dir, was wirklich dahintersteckt und was diese Lebensmittel zu Superfoods machen. Außerdem erfährst du, um welche […]

Das Training ist geschafft, jetzt ist es Zeit für eine Belohnung. Vielleicht ein Bier mit Freund:innen in der Stammbar? Dass Alkohol nur in Maßen genossen werden sollte, ist wohl jedem bekannt. Doch wie vertragen sich Alkohol und Sport? Wir klären auf, wie gut das Feierabendbier nach dem Sport ist.  Sport und Fitness sind ein wichtiger […]

Wahrscheinlich hast du schon mal von Intervallfasten gehört, einer Fastenmethode, bei der du nur zu bestimmten Tageszeiten etwas isst. Fitness-Enthusiast:innen und einige Gesundheitsexpert:innen schwören auf diese Methode. Aber ist sie wirklich so gut, wie sie scheint? Wir erklären dir hier, was es mit Intervallfasten auf sich hat und wie es funktioniert. Außerdem erfährst du, welche […]

Suchst du nach einem neuen und effektiven Workout, das du ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst und das dich richtig aus der Puste bringt? Wie wäre es mit Seilspringen? Nein, Seilspringen ist nicht nur ein Kinderspiel begleitet von Kinderliedern oder ein Workout für Boxer:innen. Wir zeigen dir, warum du unbedingt mit dem Seilspringen anfangen […]

Ein gar nicht mal so neuer Sport, aber definitiv ein neuer Trend: Padel Tennis. Sicherlich sind dir auch schon die kleinen, von Wänden umgebenen Courts aufgefallen, auf denen 2 Teams ein Tennis-ähnliches Spiel spielen. Aber was hat es mit diesem Sport auf sich? Wir erklären dir, wie man Padel Tennis spielt und was du dafür brauchst. […]

Wandpilates ist nicht nur ein neues Konzept, es ist zu einem richtigen Trend auf TikTok geworden! Nutzer:innen aus aller Welt teilen ihre Trainingseinheiten und inspirieren dadurch andere, sich der Wandpilates-Community anzuschließen. Die Kombination aus klassischen Pilates-Übungen und der kreativen Nutzung der Wand hat eine neue Art von Fitness-Hype ausgelöst. Ein kurzer Blick auf Google Trends […]

Ein Tattoo ist eine der bedeutendsten Formen von Körperkunst, die heutzutage total angesagt ist. Aber es ist wichtig zu bedenken, dass es sich um eine Behandlung handelt, bei der du sorgfältige Pflege benötigst, um Komplikationen zu vermeiden. Eine der wichtigsten Fragen, die sich Leute nach dem Stechen eines Tattoos stellen, ist: Wann kann ich wieder […]

Hast du manchmal das Gefühl, dass dir alles über den Kopf wächst und der Stress dich erdrückt? Egal, ob auf der Arbeit oder im Privatleben, du bist damit nicht allein. Stress ist leider oft Teil unseres Alltags und kann uns sowohl körperlich als auch seelisch belasten. Wichtig ist, wie du mit ihm umgehst. Deshalb sind […]

Yoga ist langweilig und eintönig? Nur etwas für Spirituelle oder Akrobat:innen? Du bist eh viel zu ungelenkig für Yoga? Yoga ist einfach nichts für dich. Denkste! Yoga ist vielseitiger und spannender, als manch einer vermuten mag. Neben den bekannten Yoga-Stilen auf der Yogamatte gibt es mittlerweile unzählige einzigartige Yoga-Varianten. Wir zeigen dir einige der skurrilsten […]

Du hast eine anstrengende Yoga-Session hinter dir. Deine Matte hast du natürlich immer dabei und dementsprechend wird sie auch benutzt. Hier ein bisschen Schweiß, da ein wenig Staub – völlig normal, aber auf Dauer nicht unbedingt hygienisch. Aber wie kannst du deine Yogamatte richtig reinigen, damit sie dir noch lange erhalten bleibt? Wir zeigen dir, […]

Ab auf den Court, um mit Freund:innen ein paar Runden Squash zu spielen. Anfangs leichtes Aufwärmen, dann ein paar gemütliche Ballwechsel – und schon hat dich der Kampfgeist gepackt. Das Spiel wird schneller und du willst unbedingt gewinnen, deine Gegner:innen aus der Reserve locken, aber wie? Mit den richtigen Schlagtechniken geht alles. Wir stellen dir […]

Endlich ist der Sommer da! Die Tage sind länger, die Sonne scheint und es ist warm draußen. Eigentlich perfekt für ein Training. An der frischen Luft fühlt man sich gleich energiegeladener und motivierter. Im Sommer macht Sport draußen einfach mehr Spaß. Aber Vorsicht: Sind die Temperaturen zu hoch, solltest du besonders auf deinen Körper achten, […]

Alle kennen ihn – den inneren Schweinehund. Gerade, wenn du richtig im Trainingsmodus bist, kommt dieser eine Tag, an dem du kaum aus dem Bett kommst. An Training ist gar nicht zu denken. Dazu kommen noch schlechtes Wetter, ein stressiger Tag auf der Arbeit, Müdigkeit und, und, und. Eigentlich spricht alles dafür, einfach zu Hause […]

Alleine ist es oft unglaublich schwer, sich zum Sport zu motivieren. Der innere Schweinehund ist oftmals viel stärker und wir bleiben dann doch auf der Couch vor Netflix oder gehen lieber mit Freunden was essen oder trinken. Aber wie wäre es, wenn wir sportliche Aktivitäten mit Freund:innen ausüben? Dann würden wir wahrscheinlich nicht so schnell […]

Verspannung, Rückenschmerzen – manchmal zwickt es hier und da in der Rückengegend und wir fühlen uns unwohl. Egal, ob Stress, physische Arbeit oder eine falsche Haltung, unser Rücken kommt im Alltag oft zu kurz. Aber was können wir dagegen tun? Mit den passenden Yogaübungen kannst du den Rückenschmerzen den Kampf ansagen und dagegen vorgehen. Wir […]

Muskelkater ist so alt wie der Mensch selbst. Viele Mythen ranken sich darum, wie man ihn loswird. Kälte, Wärme, Massage, weiter trainieren oder pausieren. Die Liste der Methoden ist lang. Fest steht nur, es schmerzt und hindert uns daran, unseren Trainingsplan fortzusetzen. Und das nagt an der Motivation. Heute erklären wir dir daher, wie Muskelkater […]

 Sport tut unserem Körper gut. Regelmäßige Bewegung hilft dir beim Muskelaufbau, unterstützt dein Herz-Kreislauf-System und stärkt dein Immunsystem – das wissen wir bereits. Aber wusstest du, dass Sport auch deiner Psyche helfen kann? Erfahre in diesem Artikel, was genau in deinem Gehirn passiert, wenn du Sport treibst und wie Sport helfen kann, wortwörtlich einen freien […]